Скоро сезон летних отпусков  и отдыхать мы будем не только дома на даче, но и выезжать за границу. Воспользуйтесь несколькими правилами , чтобы отдых   в любой стране не превратился в катастрофу и оставил только позитивные эмоции и воспоминания.

1.Не пейте местную воду, хоть из открытых источников , хоть водопроводную без предварительного фильтрования и  кипячения. Не покупайте разливную  воду и лёд  (вполне возможно он сделан из сырой воды) на улицах,. Не рискуйте своим здоровьем. Лучше покупайте  и употребляйте бутылированную,герметично закрытую минеральную воду или  соки в закрытых упаковках. Старайтесь не хранить и  выпивать  воду в короткие сроки и при любом проявлении жажды.


2.Еще большую осторожность проявляйте к местной пище, тем более продаваемой на улице.  Конечно хочется попробовать экзотические блюда, но в их составе могут быть такие ингредиенты и специи, не привычные нашему организму, а также не правильная термическая обработка и хранение блюд, которые могут обеспечить вам  в лучшем случае расстройство желудка, а в худшем больничную койку и букет инфекционных заболеваний.  Употребляйте пищу только в отеле.
 3. Подвергайте все продукты термической обработке, фрукты и овощи тщательно мойте. Особое внимание стоит уделить морепродуктам( лангустам ,кальмарам, креветкам,  крабам и рыбе). Если не будет соблюдён правильный температурный режим при их готовке, можно подвергнутся опасности заразится кишечными гельминтами. На втором месте  кисло-молочные продукты и яйца.  Пейте и добавляйте в чай, кофе  только кипячёное молоко. От яиц продаваемых на улице лучше вообще отказаться. На третьем месте торты и пирожные, бутерброды и шашлыки. От  этих продуктов питания по возможности лучше совсем отказаться. Если покупаете продукты, не берите их в больших количествах, а ровно столько,  сколько сможете скушать за один раз. И не забывайте хранить все продукты в холодильнике.
 

4. В первые дни на пляже  начинайте загорать постепенно и осторожно, старайтесь не находится на солнце более 15 минут, так вы быстрее привыкните к новому климату и избежите солнечных ожогов. Пользуйтесь  солнцезащитными кремами  с высокой степенью защиты . Людям с нарушенной эндокринной  системой или имеющих большое количество родимых пятен и родинок  от загорания лучше отказаться во избежание осложнений.
 
 5. Отдайте предпочтение купаться в специально подготовленных закрытых водоёмах и бассейнах. Если всё же решитесь купаться в  море или открытом водоёме, делайте это выше по течению от населённых пунктов и мест выпаса скота, чтобы избежать кишечных инфекций.  Предварительно узнайте  какие ядовитые растения и животные  в этой местности и воде.
 

6. Старайтесь на ходить босиком по песку, всегда имейте пляжные тапочки или шлепанцы. Также рекомендуем лежать только на шезлонгах или  специальных подстилках или полотенцах. Таким образом вы избежите заражения яйцами гельминтов и грибковых заболеваний.
 
7. Всегда берите два чистых полотенца на пляж: одно для тела и одно для ног. И меняйте их каждый день. После купания в море принимайте душ, а не ванну , так ваше тело лучше очищается  от соли и загрязнений.
 

8. На отдыхе под рукой всегда должны быть репеленты, потому что большинство местных  насекомых являются распространителями инфекционных болезней и малярии. Обезопасьте себя заранее консультациями врача и прививками.
 
9. Того же особого отношения требуют животные, поэтому постарайтесь свести к минимуму общение с ними. Они могут быть не только заразными, но и болеть бешенством.
 

10. Если вы решили «активно «отдохнуть в компании девушек или юношей «древней профессии», не забывайте о методах контрацепции и защиты. С отдыха вы можете привезти не только яркие воспоминания, но и все виды гепатитов, букет венерических заболевании и вич-ифекция. Будьте осторожны.
 
11. Не злоупотребляйте спиртными напитками по любому поводу — в жарких климатических условиях вы очень быстро опьянеете, а организму это принесет больше вреда и серьёзных последствий, чем на родине.
 
12. Не изматывайте себя длительными походами по местным рынкам и магазинам или  осмотрами достопримечательностей — отдыхайте чаще, хотя бы каждые два часа.

Автор: Инна Кин

Источник: krasotkainfo.ru