Летом частенько бывает так жарко, что хочется жить в холодильнике. Но это не возможно из-за работы, дачного сезона и желания отдохнуть. Сегодня мы расскажем вам отличные способы, как пережить жару без вреда организму.

Минусы долгого пребывания под солнцем.

Конечно, многие из нас очень любят нежиться под ультрафиолетовыми лучами и принимать солнечные ванны. Однако слишком долгое нахождение в жаре отрицательно влияет не только на эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье. Более нормально наше тело может переживать температуры до 32 градусов, но когда термометр показывает 50 и более накаленность воздуха, приходится всячески приспособляться к жаре. В такие дни организм теряет слишком много влаги, к тому же потное тело неприятно и на вид и на запах, не говоря уже о сложных пятнах на одежде. Так же у вас может возникнуть повышенное давление, от которого у вас стократно снизится работоспособность. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипоксия или гипертония, то вам следует быть крайне осторожными, иначе от жуткой жары может быть и летальный исход. К тому же в духоте практически невозможно сосредоточиться на важных мыслительных делах. Если спортивные нагрузки вы можете отложить на раннее утро или поздний вечер, то от различных диет стоит вообще отказаться. Ваш организм и так страдает от потери влаги, не стоит доводить себя до потери сознания или и того хуже.

Вода.

Даже если вы сидите дома или идете на легкую прогулку, обязательно пейте воду, но не ледяную, иначе вы можете заработать ангину. Если при диетах и здоровом питании человек должен выпивать не менее 8 стаканов обычной воды, то в жару это количество нужно увеличить до 16 стаканов. Употребляйте любые напитки без алкоголя и газов, потому что именно последние не смогут удовлетворить вашу жажду.

Одежда.

В сильную жару хочется не то чтобы без одежды ходить, а и кожу снять. Если на пруды и водоемы вы еще можете быть в легком открытом купальнике, то на работу такое явно не наденешь (если только вы не топ-модель или спасатель на пляже). Подбирайте только натуральные дышащие светлые ткани (не кожаные). От синтетики у вас будет ощущение теплицы. Замените плотные штаны на шорты, бриджи или юбки, а кофты на легкие рубашки, маячки и топы.

Еда.

В жаркое время лучше отказаться от жирной, соленой и жаренной пищи. От них у вас еще больше разыграется жажда, и может увеличиться температура тела, что явно не является благоприятным влиянием. Лучше готовьте легкие супчики и салатики из свежих фруктов и овощей. Они смогут привести вашу фигуру в порядок, а так же дополнительно напитают вас своими живительными соками. Так же сладости стоит перенести на утро или вечер. Если их употреблять днем, то это вызовет сильную жажду, а сахар негативно скажется на организме и фигуре.

Орошение.

Так же 2 раза в день вы можете принимать быстрый холодный душ. Такая процедура прибавит вам бодрости и позволит намного лучше пережить жару. Даже, в казалось бы, жарком помещении после прохладного душа вам станет намного легче. Так же можете немного протирать тело смоченным в холодной воде полотенчиком. Так вы охладите температуру кожи. Не лишним будет в вашей сумочке флакончик с прохладной мятной водой. Им лучше взбрызгивать лицо и волосы в течение дня, ведь голова не должна перегреваться.

Помещение и улица.

Если вам позволяет время, вы с легкостью найдете комнату или магазин с рабочим вентилятором или кондиционером. К счастью они сейчас есть почти в каждом супермаркете. Как бы ни было вам жарко, не стойте под самым ветром, иначе запросто можете простудиться. Лучше не спеша прогуляйтесь по помещению, чтобы температура тела постепенно пришла в норму. Так же лучше находиться в помещении, а не на улице желательно с 12 до 15 часов. Именно в это время солнце жарит во всю силу. Если все же вы должны быть на улице, то не забывайте о шапочках и кепках. Приобретите солнцезащитные средства для тела и солнечные очки. Крема защитят вашу кожу от вредных лучей, а очки помогут глазам более мягко и четко смотреть на мир (а так же не спровоцируют появление морщин в уголках глаз и на лбу). Так же наносите по минимуму декоративного макияжа, чтобы он не смешивался с потом, и в последствии не растекался.

За ягодами.

Когда летом вы отправляетесь на широкие поляны для сбора ягод, то лучше всего надевать плотные закрытые вещи с капюшоном или противомоскитной сеткой. Однако в таком одеянии вам лучше выходить ранним утром, когда земля еще не успела нагреться, а солнце не начало жарить. Если же такое мероприятие выпало на день, то обязательно возьмите с собой достаточное количество воды. Вы точно захотите пить, а организм нельзя оставлять с обезвоживанием. Так же старайтесь отдыхать каждые 10-15 минут у реки или в теньке. Ягоды от вас не убегут, а организму нужен отдых. Так же тяжелую физическую работу вас стоит отложить на утро или вечер. Днём от жары сердечный ритм учащается, а при нагрузке можно сильно подорвать здоровье.
 
Пляжный отдых.
 

Если вы решили выбраться к речке или пруду, чтобы не
только искупаться, но и пожарить шашлычков на берегу, будьте аккуратны.
Во-первых, лучше это делать после 4х часов дня, так как раньше и от
жарки и от солнца вам будет слишком горячо. Так же стоит поискать место в
тени для мангала, но не рядом с деревьями. Вы же не хотите устроить
пожар. Любые напитки, особенно алкогольные, так же лучше всего
употреблять в тени и умеренно. Алкоголь в холодном состоянии как и вода
может вызвать у вас ангину. Если вы любите больше загорать, то все равно
иногда окунайте тело в водоем (так вы получите загар лучше), и ни в
коем случае не засыпайте на солнцепеке. Так вы можете не только сжечь
кожный покров, но и получить солнечный удар.
 

Автор: Инна Кин

Источник: krasotkainfo.ru